Leszokni a dohányzásról amikor már nem akar dohányozni
Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség okozójaként károsítják az egészséget és megrövidítik az illető életét. Nemdohányzók világnapja Május én, a nemdohányzók világnapja alkalmából a dohányzás veszélyeire és a visszaszorítás szükségességére szeretnék felhívni a lakosság figyelmét.
Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Azonnali vagy fokozatos leszokás?
Akár egyik napról a másikra, akár fokozatosan szeretne leszokni a dohányzásról, ha az önnek megfelelő módszert választja, akkor sikerülhet!
Az alábbiakban az egyes módszerekkel kapcsolatos érveket és ellenérveket olvashatja Teljes leszokás Érvek Ha Ön a teljes leszokás mellett dönt, akkor hamarabb fogja tapasztalni a pozitív egészségügyi változásokat.
Már 20 perccel az utolsó cigaretta után normalizálódik a vérnyomás és a pulzus.
Már 72 órán belül érezni fogja, hogy könnyebben lélegzik és energikusabb, majd héten belül a vérkeringése is javul. Ha úgy döntött, hogy egyáltalán nem gyújt rá, akkor kidobhatja a dohányzás minden kellékét. Szabaduljon meg az összes hamutartótól és öngyújtótól.
Egy dohányost nem lehet két mondattal leszoktatni
Így remélhetőleg eszébe sem jut majd a dohányzás, de ha mégis, akkor is kisebb lesz a kísértés. Ha Ön hirtelen teszi le a cigarettát, azzal még nem kell egyik napról a másikra lemondania a nikotinról is.
Ne felejtse: a függőséget a nikotin okozza, míg a nagyobb egészségügyi kockázatokat a cigarettában található dohány. A nikotinpótló terápiás termékek például a rágógumi és a tapasz szabályozott mennyiségű nikotint juttatnak a szervezetbe, miközben kiiktatják a dohánnyal kapcsolatos kockázatokat. Az erre vonatkozó vizsgálatok szerint a nikotinpótló terápiás termékeket használó dohányosok nagyobb eséllyel szoknak le, mint azok, akik csak akaraterejükre támaszkodnak.
Ellenérvek Az elszívott cigaretták mennyiségének dohányzás kódolás otthon jó leszokási módszer — amennyiben Ön végül valóban leszokik. Azonban könnyen előfordulhat, hogy amikor már sikerült a csökkentés például ha már csak napi két szálat szívmegelégszik az eredménnyel, és soha nem szokik le teljesen.
Így fokozatosan le tud mondani a nikotinról, és nem szakad meg a leszokási folyamat.
A lassú, fokozatos leszokás azt is jelenti, hogy Ön bizonyos mértékben leszokni a dohányzásról amikor már nem akar dohányozni is árt egészségének és megjelenésének, és továbbra is cigarettára költi jövedelme egy részét.
Törekedjen arra, hogy a folyamat ne jusson holtpontra: hétről hétre tűzze ki célul az elszívott cigaretták számának további csökkentését.
A nikotinpótló terápiás termékek megkönnyítik ezt a folyamatot. Akár cigaretta adagját szeretné csökkenteni, akár leszokni szeretne, a "Keresse meg az Önnek való megoldást" funkcióval megtalálhatja az Önnek megfelelő terméket.
A válasz egyértelműen igen. Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor a siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás. Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek segíthetnek Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében.
