Hangzik hogyan kell leszokni a dohányzásról. 2. Ünnepelje meg a leszokást!

Felnőtt tartalom!

Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Szokj le a dohányzásról akár 25 perc alatt! - Teljes hipnózis anyag

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról végleg?

Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

  • Lehetséges hirtelen leszokni a dohányzásról?
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Hagyja abba a dohányzást hogy ne kapjon jobb tippeket
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz - Abba akarom hagyni a dohányzást, mit tegyek
  • Leszokás a dohányzásról: ezzel számolhat, ha le akarja tenni a cigit! - EgészségKalauz
  • Tweet Titkos társaság segíti leszokni a dohányzásról a rászorulókat a Macskaszemmel című filmben, ami egy Stephen King-regény adaptációja.

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!

hangzik hogyan kell leszokni a dohányzásról

Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt.

A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

Nagyon kevesen vannak, akiknek egyből sikerül a leszokás, a sikert rendszerint több — átlagban - sikertelen próbálkozás előzi meg. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról végleg? Minél többször próbálkozik valaki, annál felkészültebben indul neki legközelebb a kihívásnak, annál több eszközzel, fortéllyal, praktikával ellátva vág bele a folyamatba, és annál pontosabban látja, hogy a leszokás során milyen kísértésekkel, kihívásokkal kell majd szembenéznie.

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?

hangzik hogyan kell leszokni a dohányzásról

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.

  1. Napon könnyebb leszokni a dohányzásról
  2. A dohányzásról való leszokás a test felépül

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

hangzik hogyan kell leszokni a dohányzásról

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!

hangzik hogyan kell leszokni a dohányzásról

Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza hangzik hogyan kell leszokni a dohányzásról magát!

  • Mindössze becsapja az érzékeidet, mert abban a pár percben, amikor cigizel, kikapcsolódsz.
  • Dohányzás - A leszokás módszerei
  • Abbahagyja a dohányzást ugrás nyomás miért
  • Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?

Olvassa el is